La amaxofobia o “miedo a conducir” es una fobia bastante habitual en nuestros días, la sufre hasta un 30% de los conductores, aunque es mayoritariamente desconocida. Mucha gente la sufre sin ser consciente de ello. Por eso, queremos explicar brevemente en qué consiste, y qué soluciones existen para resolver el problema.

La amaxofobia, cómo su nombre indica, es una fobia, esto quiere decir que es un miedo irracional e injustificado ante situaciones u objetos que no son peligrosos en sí mismos y que no producen miedo en las demás personas.  Cada persona puede experimentar diferentes tipos de síntomas cuando sufre esta fobia, desde personas que empiezan a sudar o a temblar, hasta personas cuyas ideas empiezan a “desvariar” hacia miles de posibles escenarios catastróficos que jamás se darán.

Lo primero que tenemos que entender es que las fobias pueden originarse de muy distintos motivos, por ejemplo podemos experimentar miedo a conducir después de haber sufrido un accidente de coche, o incluso por el hecho de haberlo presenciado;  otra posibilidad es que tras sentirnos incapaces de controlar una situación al volante, luego generalicemos esa sensación a toda la conducción;   también es posible que debido a que me siento inseguro/a al volante poco a poco le vaya cogiendo más miedo hasta que finalmente derive en una fobia. Sea cual sea la causa, se puede solucionar.

La conducción por sí sola no es un proceso excesivamente estresante, el problema principal viene en la interacción con el medio, es decir, cuando queremos circular con otros coches, peatones, semáforos, cruces… todo esto es lo que nos estresa, ya que tenemos que tener la atención en muchos sitios y si a esto le sumamos que nosotros mismos nos generamos un nivel de alerta extremo, tenemos todos los ingredientes para una experiencia no muy satisfactoria.

Para empezar a ponerle solución, lo que tenemos que hacer poder controlar lo que estamos pensando y a que le prestamos atención. Si yo dejo que mi cabeza empiece a imaginar situaciones catastróficas donde pierdo el control, atropello a alguien o provoco un accidente, me voy a tensar y voy a perder capacidad para fijarme en lo que realmente importa, la carretera y mi entorno. Por ello, tenemos que comenzar por no dejarnos llevar por estos pensamientos irracionales y centrarnos en lo que estamos haciendo.

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Otro paso muy importante es el de la percepción de control, es decir, si yo me veo preparado para responder ante ciertas situaciones, por ejemplo, si yo llevo mucho tiempo sin coger el coche, es normal que a veces me cueste meter una marcha, o que ponga el limpia parabrisas en vez del intermitente, por lo que no tengo que ponerme nervioso y empezar a pensar que “no sé conducir”, ya que si que sabes pero estoy tan nervioso que no puedo ponerlo en marcha. Por eso, desde Mariva psicólogos recomendamos, que si se piensa que no se tienen los conocimientos básicos sobre conducción, no pasa nada por acudir a una autoescuela para repasar los conceptos básicos y volver a ponerse en marcha. Por el contrario, si piensas que ya tienes estos conocimientos básicos, no debes preocuparte, ya que con un poco de trabajo te podemos ayudar a que vuelvas a tener confianza.

A grandes rasgos, podríamos resumir que los puntos clave donde un psicólogo te puede ayudar a mejorar tu sensación de bienestar al volante son:

• Esclarecer si hay algún motivo externo a la conducción concreto por el que se ha cogido el miedo a conducir, si así trabajar en él y luego centrarse en la conducción.
• Control de los pensamientos y mejora de la atención al volante.
• Manejo de la ansiedad y sensaciones incómodas.
• Estrategias para saber afrontar los problemas y situaciones complicadas
• Aumento de la sensación de control y confianza.

¿Cómo perder el miedo a conducir?

En Mariva Psicólogos ofrecemos nuestra ayuda para que podáis volver a disfrutar al volante y hacer una vida normal pudiendo coger el coche, la moto… y llegar a vuestro destino sin que eso suponga toda una pesadilla.  Para que las personas todas aquellas personas que puedan estar interesadas, tanto para ellas mismas como para algún conocido o familiar, podéis contactar con nosotros a través de nuestro correo electrónico o por teléfono, e informaros tanto de las sesiones como de nuestro nuevo taller “Pierde el miedo a conducir”, que está especialmente diseñado para las personas afectadas por la amaxofobia y donde se realizará de manera teórico-práctica.