Miedo escénico
Ansiedad de músicos, conferenciantes y otros colectivos
¿Qué entendemos como miedo escénico?
El pánico o miedo escénico consiste en un estado emocional de elevada ansiedad que dificulta una adecuada ejecución de una actividad. Este tipo de temor se da, por lo general, cuando la actividad ha de llevarse a cabo frente a un grupo de personas.
¿Cuáles son sus síntomas?
Se presenta como un temor muy elevado que puede darse:
Antes de realizar la actividad
Es lo que conocemos como ansiedad anticipatoria, previamente a exponernos a ella comienza a desarrollarse un estado de activación que suele impedir poder desarrollar la actividad. En este tipo de problemática la ansiedad anticipatoria es la más común, ya que, cómo hemos comentado, suele impedir la realización de la tarea.
Durante la actividad
Si hemos conseguido comenzar (a tocar el instrumento, bailar, hablar en público…) puede haber cualquier factor externo (mirada de alguien, un sonido…) o interno (sensación de calor, pensamiento auto boicoteador…) que aumente la ansiedad e influya en el rendimiento.
Al finalizar la actividad
Suponiendo que hemos conseguido llevar a cabo la tarea con un gran estado de activación, es probable que no la hayamos realizado como deseábamos, ya que, la habremos realizado deseando acabarla, con temblores, pensamientos catastrofistas etc. Además, es probable que tendamos a analizar nuestra actuación en detectando fallos o aspectos que no nos gusta cómo la hemos realizado. Todo ello puede llevar a que la actividad haya sido percibida como desagradable y aumentar, a su vez, la ansiedad anticipatoria en otra ocasión. Por ejemplo, si he conseguido realizar el concierto con este malestar, pensaré que la próxima vez me volverá a ocurrir y desarrollaré y/o mantendré este temor.
Los síntomas se presentan en un triple plano:
- Cognitivo: podemos encontrar desde demasiada autoexigencia, pensamientos boicoteadores y/o catastrofistas, miedo al ridículo, temor a los propios síntomas…
- Motor: lo más común es que se tiendan a evitar este tipo de situaciones por la ansiedad que producen, sin embargo, esto no soluciona el problema, sino que lo aumenta y mantiene.
- Fisiológico: los síntomas a nivel fisiológico suelen ser variados, encontrando sudoración, calor, mareos, tartamudeo, temblores…
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¿Por qué aparece con frecuencia en músicos?
Evidentemente, el desarrollo de un arte requiere que la persona que lo ejerce tenga un alto nivel de exigencia que puede predisponer a padecer ansiedad.
Si queremos hacerlo lo mejor posible, sabiendo que nuestro trabajo ha de llevarse a cabo delante de las personas, con lo cual puede haber un componente de evaluación que, a su vez, aumenta la autoexigencia.
Además, en ocasiones suele sentirse alto grado de responsabilidad si la actividad se realiza en grupo debido a que no se desea que el propio desempeño pueda afectar a la ejecución grupal.
Por otra parte, son actividades que suelen desempeñarse con concentración y necesidad de un alto grado de rendimiento, y a la par, con gran probabilidad de que existan distractores, por lo que, poder gestionar ambos aspectos aumentan la activación de la persona.
Las creencias, temperamento, eventos que le hayan ocurrido a la persona en cuestión… es decir, su historia personal, desempeña un papel fundamental.
¿En qué otros colectivos suele aparecer?
Es común en todos aquellos colectivos que desarrollen actividades delante de personas y que lleven implícita la evaluación de estas, por ejemplo, conferenciantes, docentes, actores y actrices, deportistas, bailarines…
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¿Cuál es su tratamiento?
Se trabaja en el triple plano en el que aparecen los síntomas:
- Cognitivo: el trabajo cognitivo es esencial, desde la discusión de los pensamientos irracionales que pueden perpetuar esta ansiedad, muchos de ellos anticipatorios, hasta llegar al trabajo de las creencias más arraigadas de la persona, generalmente relacionadas con la autoexigencia, el temor a hacer el ridículo, el exceso de responsabilidad…
- Motor: se proporcionan pautas para la no evitación de las situaciones temidas. Se otorgan herramientas para la exposición controlada.
- Fisiológico: resulta esencial tanto la aceptación de síntomas propios de la activación como el trabajo para que esta activación no sea excesiva. Se evalúa y se trabaja cada caso adaptando el tratamiento individualmente.
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