Ruptura sentimental y
Ruptura sentimental
Las rupturas sentimentales requieren una sección aparte debido a que por sí mismas suponen pasar por un proceso natural de “duelo” ante la pérdida de la relación con un ser querido.
Dicho de otra forma, ante una ruptura de pareja es normal atravesar por un proceso de dolor el cual puede durar más o menos tiempo, pero siempre deberá pasarse por él. En ocasiones algunas personas describen que no han experimentado ese dolor o ese proceso pero normalmente suele ser porque dentro de la propia relación han ido pasando el “duelo” de forma progresiva reflexionando acerca de si la relación es la adecuada o no y teniendo dudas sobre la misma o porqué los sentimientos hacia el otro han ido disminuyendo con el paso del tiempo.
Es importante tener en cuenta que cuando se acude a terapia por una ruptura normalmente se busca dejar de sufrir o encontrar la forma de superarlo. Por ello hay que tener claro que el psicólogo o psicóloga puede ofrecernos pautas para llevar de la mejor forma posible la separación, pero indudablemente no podemos hacer que la persona deje de sufrir o de pasarlo mal, ya que esto forma parte del proceso natural y adaptativo por el que la persona debe pasar para superarlo en un futuro.
No estamos diciendo que la persona no vaya a reducir poco a poco la tristeza y el sufrimiento, pero está claro que es algo duro y que hay que pasar por ello en algún momento. Cada persona es diferente y, por ello, tiene un proceso diferente. Por ejemplo, hay personas que pueden superar una ruptura en 2 meses y otras en cambio pueden tardar incluso 6 meses o más.
En estos procesos tratamos de dejar que sea la propia persona quien saque sus habilidades de afrontamiento, ofreciéndole simplemente algunas pautas y comprobando que se dirige en una buena dirección para superarlo. En casos en los que la persona lleva mucho tiempo sin superar la ruptura es cuando ofrecemos más técnicas y herramientas para realizar un tratamiento:
- Reorganizar la vida de la persona con la ausencia de la ex pareja.
- Eliminar/reducir todos aquellos elementos que dificulten superar la ruptura.
- Trabajar los pensamientos que están dificultando el proceso de superación.
- Buscar en la vida de la persona otras fuentes de apoyo.
Éstas son algunas de las técnicas que se emplean pero, como siempre, deberán adecuarse a la persona de forma específica para cada caso.
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Supera una ruptura sentimental y vive libre sin dependencias emocionales
Dependencia emocional
La dependencia emocional se entiende como la necesidad excesiva de apego y de establecer un vínculo sentimental con otra persona.
Las personas tenemos vínculos emocionales con los demás de forma habitual y esto no es algo patológico ni mucho menos, cuando se hace mención al término dependencia emocional es más bien para referirse a aquellas personas que sienten una necesidad constante de estar con otra persona, sienten incluso malestar al estar solas, suelen idealizar a la pareja y suelen entender el apego como una admiración y sumisión hacia la otra persona y no como un intercambio recíproco de afecto.
Es importante destacar que este concepto se ha visto envuelto en diferentes controversias ya que en sí mismo no está considerado como un trastorno ni se puede realizar un diagnóstico. Además hay personas que creen que etiquetar la dependencia como algo negativo puede llevar a los demás a pensar que depender afectivamente de otros es algo patológico cuando somos seres sociales y necesitamos del afecto y los vínculos emocionales con los demás.
Por este motivo entendemos que la dependencia emocional se consideraría solo cuando es la persona que acude a terapia la que siente un malestar y quien quiere realizar un cambio en este sentido, ya que siente que sin la otra persona no puede tener una adaptación en su vida o siente que no puede vivir sin alguien con quien tener un vínculo de apego tan intenso.
En cuanto al tratamiento psicológico se debe evaluar cada caso en concreto y especificar qué siente la persona, cuáles son sus pensamientos y de qué forma actúa en los diferentes contextos y situaciones. Podríamos decir que a grandes rasgos el tratamiento consiste en:
- Técnicas para mejorar la autoestima: en estos casos suele haber baja autoestima y por lo tanto se realizan técnicas para mejorarla. Se trata de realizar ejercicios que potencien los aspectos positivos de la persona.
- Técnicas para manejar la ansiedad: se trabaja el malestar que aparece ante la separación de la otra persona. Se realiza un entrenamiento en diferentes estrategias para manejar la ansiedad.
- Pautas de comportamiento: por otra parte se ofrecen algunas pautas que se basan en cambios en el comportamiento que tienen un efecto en la sensación de dependencia emocional, reduciéndola progresivamente.
- Terapia cognitiva: se basa en tratar de modificar los pensamientos principales que le generan malestar a la persona. Por otra parte también se analizan las creencias acerca del amor, las relaciones afectivas y de pareja, buscando los pensamientos que promueven la dependencia emocional y tratando de modificarlos por otros más adecuados.
Como ya se ha comentado el término de dependencia emocional tiene muchos detractores, por ello solo lo utilizamos para aquellos casos en los que la persona se sienta identificada con él y sienta que esas emociones le están causando un malestar en su vida y su relación con los demás.
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