Psicología deportiva
Prepara tu mente para que tu cuerpo rinda
¿Qué es la Psicología deportiva?
La psicología deportiva es una especialidad de psicología que pretende poner en uso el conocimiento de la conducta humana y de los procesos mentales para potenciar al máximo las capacidades de los deportistas.
También ayuda a los entrenadores a entender por qué los deportistas se comportan cómo lo hacen y ayudar a controlar las variables psicológicas implicadas.
Se trata de un campo con una gran expansión en los últimos años, debido, en gran parte, a que diversos deportistas profesionales han hecho referencia a la importancia de su psicólogo/a deportivo para lograr sus objetivos. Sin embargo, no es necesario que la persona que recibe este asesoramiento sea deportista de élite, de hecho, puede ser útil para cualquier persona que practique deporte o que quiera hacerlo.
De hecho, podemos dividir el campo de actuación en:
- Deporte profesional o de alto rendimiento.
- Deporte de base o iniciación.
- Deporte de ocio, salud y tiempo libre.
¿En qué puede ayudarte?
Como hemos comentado, la psicología deportiva puede ayudar desde al deportista más inicial hasta al más profesional. Además, cada persona tiene una situación diferente, una problemática personal y/o objetivos propios. Teniendo esto en cuenta, podemos generalizar que la psicología deportiva puede ayudarte a:
- Mejora de la motivación: la orientación de la energía hacia unas metas y objetivos claros es fundamental para cualquier deportista. Realizar deporte para divertirte, por salud, para competir… o incluso para varios objetivos al mismo tiempo, cualquiera de los objetivos es válido, pero, ha de ser útil para que la persona oriente su esfuerzo.
- Constancia y creación de hábitos: nos podemos encontrar que a la persona no le guste practicar deporte o que le cueste crearse y cumplir unas rutinas apropiadas incluso aunque sea deportista profesional, para ello, es indispensable la figura del psicólogo/a deportivo/a que ayude al fomento de la constancia y a la creación de hábitos.
- Concentración y atención: el exterior puede tener múltiples distractores, especialmente en las competiciones deportivas, por ello, hay que entrenar la concentración que permite centrarse en la tarea para optimizar el rendimiento.
- Preparación mental previa a competiciones: la persona que compite se presenta a un gran examen, suele sentir presión y ha trabajado mucho para ese momento por lo que pueden aparecer diversos miedos, por ello, el psicólogo/a deportivo/a ayudará a la preparación mental para los momentos previos a la competición.
- Trabajo en equipo y comunicación: para los/as deportistas que practican deportes grupales y para sus entrenadores/as es esencial manejar las bases de un buen trabajo en equipo y el psicólogo/a deportivo/a es la figura de referencia que les guia en ello.
- Mejora del rendimiento: la obtención de un adecuado rendimiento es la meta final a la que se ha de acompañar al deportista de élite, puesto que, ellos/as han de conseguir aumentar su eficacia y rendimiento. La psicología deportiva emplea técnicas para aumentar ese rendimiento y para eliminar aquellas conductas que lo obstaculizan, como la ansiedad.
- Establecimiento de objetivos: como comentábamos, cada deportista tiene un nivel, unas circunstancias y unas expectativas, por ello, sus objetivos finales pueden ser diversos. Además, se trabaja junto con la persona para ir estableciendo pequeños objetivos a corto plazo y un plan de reforzadores si se consiguen.
- Trabajo bajo presión: especialmente los deportistas de élite o de competición trabajan bajo un gran nivel de presión, ayudar a gestionarla y también a trabajar las expectativas previas de la persona. Por otro lado, es imprescindible, además del trabajo previo a la competición, el trabajo tras este, es decir, evaluar cómo la persona se ha sentido compitiendo, qué metas ha alcanzado, cuáles no, cómo mejorar…
- Gestión de la frustración y el estrés: en el campo de la psicología de élite, las personas deportistas se someten a continuas evaluaciones, además, han de entrenar un gran número de horas para conseguir el resultado deseado, siendo común que haya fracasos por el camino. El/la psicólogo/a deportivo/a ayudará a la gestión de la frustración, del estrés y de la ansiedad. Si hablamos de deportistas no profesionales, puede que no conseguir los objetivos planteados, le generen un estrés difícil de gestionar, siendo esencial la figura del psicólogo/a.
- Apoyo en la recuperación de las lesiones: lo más probable es que el/la deportista sufra algún tipo de lesión en algún momento y, en ocasiones, tener que parar de entrenar, no poder competir, tener que bajar el ritmo… puede ser complicado de gestionar a nivel emocional, siendo ahí cuando comienza la labor del/la psicólogo/a en este aspecto.
- Manejo de la ansiedad: la ansiedad es el temor desproporcionado a un evento futuro que, puede que, no llegue a ocurrir. Las personas deportistas pueden tener un elevado nivel de ansiedad debido a las altas expectativas o al temor a fracasar entre otros. Tener un cierto nivel de ansiedad puede prepararnos para actuar, pero si este es excesivo, nuestro rendimiento decaerá.
- Afianzamiento de la autoestima: cuando depositamos todas nuestras expectativas en lograr algo, podemos estar poniendo en juego nuestra autoestima porque esta dependa de si logramos estas metas. Además, la percepción de autoeficacia, de poder conseguir algo, se encuentra muy ligada a la autoestima. Todo ello se trabaja en esta área.
- Reestructuración de autoexigencias y creencias limitantes: exigirse es algo indispensable para la práctica deportiva, especialmente de alto nivel. Sin embargo, si estas exigencias son excesivas podemos llegar a perjudicar nuestra salud mental. Por otro lado, si nuestra percepción de autoeficacia es baja, es decir, si pensamos que no somos capaces de algo, es posible que no rindamos todo lo que podríamos. En todo ello, la figura del psicólogo deportivo puede ayudarte.
UNA BUENA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA MARCA LA DIFERENCIA
Especialistas en psicología deportiva
¿En qué consiste nuestro servicio de Psicología deportiva?
En Mariva Psicólogos ofrecemos un servicio de asesoramiento psicológico para:
- Deportistas profesionales y de competición
- Deportistas de nivel base
- Entrenadores
- Equipos de deportistas
Será necesario hacer una evaluación previa de la situación, de las características individuales (y en su caso grupales), las necesidades, los objetivos etc. Posteriormente, con esa información, se desarrolla un plan de trabajo, que puede consistir en:
- Sesiones individuales de asesoramiento psicológico en nuestro espacio: orientado a deportistas que practican deportes individuales o al asesoramiento a entrenadores.
- Sesiones individuales desplazándonos al lugar del entrenamiento o competición: principalmente orientado a deportistas profesionales.
- Sesiones grupales que pueden, o bien realizarse en nuestro espacio o en el lugar donde el equipo entrene.
Somos especialistas en Psicología deportiva. Cuéntanos tu caso y te haremos llegar una propuesta individualizada.
Estamos en Valencia pero también realizamos sesiones online.
Descubre nuestra preparación psicológica, notarás la diferencia.
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