Terapia de pareja
COMUNICACIÓN Y RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
Problemas en la comunicación
La comunicación es algo fundamental para conseguir que una pareja funcione.
En la terapia se entrena en diferentes habilidades para expresar sentimientos positivos, recibirlos, hacer críticas, expresar desacuerdo y hacer peticiones. Se trata de observar de qué forma se comunica cada uno y se van realizando correcciones.
Primero se observa la forma actual de comunicarse y, en base a eso se van haciendo los cambios, ya sea en el contenido de lo que expresan (por ejemplo: el tipo de palabras que se utilizan, hay que evitar reproches, ataques, sacar otros conflictos anteriores, etc.) como en la forma de hacerlo (tono de voz, mirada, gestos faciales, dejar pausas y turnos de palabra).
Explicamos la importancia de comunicarse. En ocasiones existen creencias como “debería saber lo que siento”, “tendría que haberse dado cuenta de que me iba a molestar” que conllevan obligaciones morales y/o éticas que la otra persona tiene y llevan a conflictos en la relación. Por ello es importante explicar con detalle por qué es mejor mantener una comunicación abierta y expresar lo que pensamos, sentimos y cuándo y cómo hacerlo (o no hacerlo, en casos en los que igual lo más adecuado es tratar de gestionarlo sin explicar todo el tiempo nuestras emociones).
Expertos en terapias de pareja
Te ayudamos con los problemas de comunicación y resolución de conflictos
Solución de problemas/conflictos
Algo inherente a las relaciones de pareja son los conflictos o discusiones. En toda relación existen conflictos en algún momento aunque en ocasiones más que discusiones por algo trivial existen problemas que implican tomar decisiones al respecto. Por ejemplo no es lo mismo una discusión sobre cómo hay que dejar la toalla del baño que una discusión acerca de en qué colegio matricular a nuestro hijo/a.
Pero tanto si se trata de un asunto trivial como si es algo con mayor importancia es indispensable que tengamos algún método para solucionar los problemas.
Primero se evalúa y se observa de qué forma resuelve la pareja un problema y cómo toman una decisión de forma conjunta.
Más adelante se explican los pasos necesarios para resolver un problema teniendo en cuenta todas las alternativas posibles y teniendo un objetivo adecuado así como buscando la forma más conveniente de hacerlo. Se explican los pasos para una buena resolución de problemas y se pone en práctica en sesión.
Algunos aspectos a considerar en la resolución de problemas son los siguientes:
- Es necesario que los miembros de la pareja mantengan una escucha activa.
- Colaborar es imprescindible para resolver problemas.
- Se debe mantener una actitud que busque resolver el problema y no tener otros objetivos inadecuados como dañar al otro, demostrar que se equivoca, que el otro realice un cambio pero nosotros no, etc.
- Los problemas deben solucionarse de uno en uno y priorizar los más importantes.
- Es imprescindible que definamos bien el problema.
- Para un problema nunca existen solo dos opciones de solución. Siempre hay más y es importante que entre ambos puedan ofrecer soluciones.
- Dar espacio al otro para que exponga sus ideas y propuestas, sin interrumpir ni entrar a rebatir sus argumentos en ese momento.
- Se deben tener en cuenta los sentimientos y consecuencias que van a implicar la elección de las diferentes alternativas para ambos miembros de la pareja.
- Una vez escogida la alternativa de solución se plantean cuáles serán los pasos a seguir y los cambios en el comportamiento que deberán realizar las dos personas.
- Es importante no volver a sacar una y otra vez el problema en los temas de conversación. Se debe procurar aceptar la alternativa escogida y actuar en consecuencia. Si vemos que en un tiempo esa alternativa no ha resuelto el problema, volveríamos a pasos anteriores y se volvería a realizar el proceso de resolución escogiendo otra alternativa.
- Hay que realizar un seguimiento de cómo ha evolucionado el problema después de todo el proceso y de aplicar la solución escogida.
Al aplicar el método de resolución de problemas también es importante aplicar estrategias para una buena comunicación entre los miembros.
Contacta con nosotros para más información sin compromiso
Somos especialistas en terapias de pareja en Valencia. Te ayudamos a mejorar la comunicación y resolución de conflictos en pareja.
Estamos en Valencia pero también realizamos sesiones online. A pesar de esto, recomendamos que las terapias de pareja sean presenciales.
+34 644 523 429
info@marivapsicologosvalencia.es
Contacto
+34 644 523 429 | Llamadas y WhatsApp
info@marivapsicologosvalencia.es
Lunes a viernes: Imprescindible cita previa.
