Autoestima
En niñ@s y adolescentes
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el conjunto de percepciones, sentimientos, pensamientos y comportamientos que una persona tiene hacia sí misma. Es la forma en que nos evaluamos a nosotros mismos y cómo nos consideramos.
La autoestima puede verse afectada de muchas formas, bien sea en el plano físico, a nivel de pensamientos negativos acerca de su forma de actuar, sobre sus habilidades personales, su ejecución en distintas situaciones, y así con todas las facetas que incluye a la persona. Puede que una misma persona tenga actitudes y percepciones positivas de sí misma en algunas áreas y en cambio otras se vean de forma negativa.
La imagen que tenemos de nosotros/as mismos/as se va configurando a lo largo de la vida. En ocasiones podemos darnos cuenta de que no nos valoramos lo suficiente y que solemos pensar de forma muy negativa acerca de nosotros/as.
Tener una buena autoestima promueve que tengamos una relación mucho más saludable con nosotros y con los demás. Pero a veces las circunstancias, ciertas situaciones del pasado, o un cúmulo de diferentes factores puede hacer que nuestra autopercepción se vea dañada.
Terapia Psicológica de autoestima en niñ@s y adolescentes
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¿Cómo es su tratamiento?
Estas son algunas de las técnicas que utilizamos desde Mariva Psicólogos para trabajar la autoestima y promover una relación afectiva más adaptativa con uno/a mismo/a:
- Terapia cognitiva: se basa en analizar pensamientos que nos hacen sufrir, que no nos acercan a objetivos prácticos ni nos ayudan. Se trata de detectar esos pensamientos, debatirlos y ver que no se basan en datos objetivos. Posteriormente la persona ve que su forma de pensar acerca de si misma está sesgada y que suele percibir en mayor medida los aspectos negativos. Se buscan pensamientos alternativos más adecuados que ayudan a la persona a verse de forma más realista.
- Experimentos conductuales: se trata de poner una serie de ejercicios que le demuestren a la persona que lo que piensa sobre sí misma no es realista. De forma que se focaliza en lo negativo y con estos experimentos puede evidenciar que hay aspectos positivos en los que no repara.
- Actividades agradables: se buscan actividades que le gustan a la persona y de las que disfruta que además potencian la sensación de autoeficacia.
- Focalizarse en aspectos positivos: buscamos que la persona intente extraer también aspectos que le gustan de sí misma.
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Somos especialistas en terapias para tratar la baja autoestima en niñ@s y adolescentes. Estamos en Valencia pero también realizamos sesiones online.
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