Superar rupturas
¿Cómo superar una ruptura sentimental?
Es muy difícil, por no decir imposible, que encontremos a alguien que no haya tenido que superar una ruptura sentimental. Es un trance por el que todos pasamos, pero, cada persona y cada ruptura es diferente. ¿Por qué hay rupturas que cuestan tanto superar? En primer lugar, aclarar que los años de relación nada tienen que ver con el sufrimiento que conlleva la ruptura, si, bien es cierto, que a más cantidad de años de relación, más acostumbrados estamos a la vida en pareja, tenemos más en común (hijos, amigos, casa…) y ello puede acarrear que cueste más dar el paso, pero, puede darse una ruptura de una relación de meses que genere mucho mas dolor que una de años, porque, lo que sí es proporcional al sufrimiento es el grado de enamoramiento.
Una ruptura puede ser igual o más dolorosa que un duelo, al fin y al cabo, la persona desaparece de tu vida, en muchas ocasiones, de un día a a otro, además en un duelo, puedes cerrar página, saber que no va a volver por mucho que hagas, y en una ruptura tienes el «handicap» de pensar continuamente el por qué ha sucedido así, sí volveréis, si estará con otra persona , si hay algo que puedas hacer… También es importante las circunstancias en las que suceda la ruptura, si ya te lo esperas, si se trata de una relación en la que habéis cortado en varias ocasiones, no es lo mismo que cuando te pilla de sorpresa o tú piensas que todo iba bien, tampoco es lo mismo acabar la relación de mutuo acuerdo o que lo haga una de las partes y la otra no quiera.
Si eres tu quién has cortado la relación, también tienes derecho a sufrir , (o no, todo depende de la relación y de tu grado de enamoramiento). En este caso , lo que habría que trabajar fundamentalmente es el sentimiento de culpa.
No queremos engañarte, si ha acabado una relación que para ti era importante, lo vas a pasar mal, es natural que te sientas triste, pero, podemos ayudarte a acelerar ese proceso y que esa ruptura no bloquee tu vida.
¿Cómo podemos superarla?
Cómo decíamos al comienzo del post, todos hemos pasado por alguna ruptura sentimental, debería ser algo instaurado de forma natural en nuestra vida, sin embargo, es algo que genera mucho sufrimiento y una de las primeras causas presenten en nuestra consulta. Esto sucede por diversos motivos, porque se eche de menos a la persona, porque se sienta culpabilidad, porque puede generar ansiedad, baja autoestima e incluso, depresión, también puede generar sentimientos de fracaso , podemos no aceptar esta situación… En definitiva, es una circunstancia muy estresante y que puede acarrear consecuencias negativas a nivel psicológico si no se gestiona adecuadamente.
Para poder superar la ruptura de un modo más sano, se comienza por la aceptación de esta, si bien pasar por una fase de negación entra dentro de lo normal, es muy importante no estancarnos en ella y asimilar que la relación ha terminado. Si no nos permitimos pasar página estaremos alargando el sufrimiento. No continúes pensando que podéis volver, si esto sucede ya se verá, pero has de seguir con tu vida y la forma de hacerlo es asumiendo este hecho.
Fundamental es controlar las cosas que nos recuerdan a esa persona, siempre lo comparo en consulta con el ejemplo de una persona ex drogadicta, en su proceso de rehabilitación ha de evitar estímulos que le recuerden a la droga, pues es lo mismo, pontelo fácil y no te tortures innecesariamente con fotos, canciones… que aviven el recuerdo.
No te obsesiones con buscar otra pareja de forma rápida, puede llenar el vacío temporalmente, pero, si no tienes superada la ruptura aún, no estarás preparado para embarcarte en una nueva relación y será algo negativo para ti y para esta nueva pareja, además puede generar cierta dependencia. Lo que se busca es que aprendas a disfrutar en esta nueva etapa, que es triste pero puede ser también beneficiosa y ayudarte a conocerte, a quererte más y a que aprendas a estar solo, por ello, si te centras en buscar una nueva pareja, te perderás este proceso y las cosas que ocurren a tu alrededor . Date caprichos e invierte tiempo en ti, cuídate y sigue activo a pesar del sufrimiento, así el dolor desaparecerá antes.
Sabemos que cuando lo sufres no es tan fácil, y puede que te sientas desbordado o abatido, por ello, siempre puedes contactar con nosotros para que te ayudemos en todo este proceso de forma individual en terapia o en alguno de nuestros talleres grupales sobre este tema. Anímate y ponle solución.
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