Pautas de crianza: la regulación emocional

¿Qué es la regulación emocional?

La regulación emocional es la habilidad que tenemos las personas para gestionar lo que sentimos.
De infantes carecemos de esta habilidad, por tanto, serán nuestros cuidadores los que cumplirán esta labor, y en función de cómo lleven a cabo dicha tarea, nosotros nos regularemos en el futuro.
Enseñar desde pequeños a regularse es una de las condiciones que mayor valor preventivo tienen ante la posibilidad de sufrir numerosos trastornos mentales en el futuro, como por ejemplo la ansiedad.
Técnicas como la relajación guiada, la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno, el mindfulness o cualquier tipo de meditación, nos brindan un escudo de gran resistencia para afrontar los problemas futuros.

Regular no es controlar

Es habitual la confusión terminológica entre el control y la regulación.
Mientras que el control sería el intento por evitar sentir emociones desagradables, la regulación consiste en poder sentir las emociones en toda su amplitud. Apoyándonos en nuestra consciencia para mantenerlas dentro de una ventana de tolerancia positiva.

La coregulación es la habilidad para regular emocionalmente a otra persona. En el ámbito de la crianza, será la habilidad que tengan los padres para conseguir tranquilizar y calmar a sus hijos/as.

Diferencias en función de la edad infante y su desarrollo evolutivo:

– Los infantes hasta casi entrada la adolescencia no desarrollan las áreas cerebrales implicadas en el razocinio.
– Esto implica que emplear pautas a través de la razón, ya sea para calmar o castigar, obligando a tomar consciencia de las cosas no tendrá un gran efecto. Lo cual no quita que no debamos educar, precisamente para la construcción de esas áreas frontales.
– La regulación emocional hasta ese momento, tendrá más que ver con el lenguaje no verbal y con el saber estar.