Ansiedad
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buen estado de tu salud mental
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una reacción normal muy útil para ponernos a salvo cuándo estamos en peligro. Pese a que parezca algo paradójico, la ansiedad es adaptativa, es decir, no es dañina y sin ella, nuestra supervivencia se hubiera visto en peligro. Piensa, por ejemplo, en lo útil que puede ser que nuestro sistema se active si había que huir de un león, o si hemos de salir corriendo para que no nos atropellen, pues bien, nuestro sistema se activa
gracias a la ansiedad funcional.
La ansiedad nos prepara para la acción, para huir o enfrentarnos a los peligros. ¿Por qué, entonces, puede convertirse en un problema? Cuándo no hay un peligro real, cuándo el peligro está en nuestra interpretación de los hechos, es cuándo hablamos de ansiedad patológica o de trastornos de ansiedad. De nuevo, piensa en la activación que siente tu organismo cuando hemos de huir de un peligro real como, por ejemplo, un animal salvaje, pero, ¿y si no hay animal salvaje pero tu cuerpo reacciona como tal?
Podemos hablar de que la ansiedad es la respuesta a la percepción de peligro por una amenaza que puede ser tanto física, como social y/o psicológica.
- Amenaza física: vemos nuestra integridad física en peligro. Por ejemplo, si
tenemos un lunar y nos preocupamos por si es un melanoma. - Amenaza social: nos preocupa nuestra parcela social. Por ejemplo, si tenemos
miedo a quedar en ridículo al dar una conferencia. - Amenaza psicológica: consiste en el miedo a que nuestra integridad psicológica
se vea afectada. Pensemos en si nos dicen que un familiar está ingresado,
nuestro bienestar psicológico se verá afectado.
La ansiedad tiene un amplio espectro, desde ansiedad adaptativa o funcional hasta la ansiedad patológica.
Podemos entender como ansiedad patológica cuando se acentúan estos tres factores: intensidad, frecuencia y duración.
Los trastornos de ansiedad son:
- Trastorno de ansiedad por separación.
- Mutismo selectivo
- Fobia específica
- Trastorno de ansiedad social (fobia social)
- Trastorno de pánico
- Agorafobia
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de ansiedad por enfermedad
- Trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos
- Trastorno de ansiedad debido a otra afección médica
- Trastorno de ansiedad no especificado
¿Cuáles son sus síntomas?
Sus síntomas dependerán del trastorno al que nos refiramos, si bien es cierto, que, comúnmente, cuándo nos referimos a tener ansiedad, solemos referirnos a tener un trastorno de ansiedad generalizada, un trastorno de pánico o a sufrir de estrés y cada uno de estos problemas conllevan una serie de síntomas que, además, son variables según cada persona.
Solemos hablar de síntomas en los siguientes tres planos
Plano cogtivivo (qué pienso)
Nos solemos encontrar preocupaciones y miedos, o bien de forma generalizada, es decir, una sensación de preocupación constante, por ejemplo por el futuro, o una preocupación más concreta como ocurre en las fobias. De nuevo, dependerá del trastorno en cuestión y de la persona y sus características.
Plano fisiológico (qué siento)
Como hemos comentado, los síntomas específicos dependerán del trastorno en cuestión, sin embargo, en el plano fisiológico, suelen ser síntomas propios de la tensión corporal, tales como:
- Sudoración
- Mareos
- Taquicardia
- Sensación de ahogo
- Etc
Plano conductual (qué hago)
En el plano conductual, de nuevo, cada trastorno y cada persona conllevan unas conductas en concreto, pero, podemos generalizar hablando de que la ansiedad suele llevar o bien a una sobre activación o a una evitación, es decir, o realizamos conductas en extremo o evitamos aquello que nos genera la ansiedad.
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¿Cómo es su tratamiento?
De nuevo, va a depender de qué trastorno de ansiedad específico hablemos. Pero, en líneas generales, es importante destacar que trabajamos desde la terapia cognitivo conductual, que , según organismos como: National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH) recomiendan como tratamiento de primera elección para el trastorno depresivo leve y moderado, el trastorno de angustia, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad y las fobias específicas.
Para mayor información, consulta los diferentes trastornos de ansiedad y allí te contaremos cómo tratamos estos.
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