En estas fechas vamos a oír hablar mucho de la depresión post vacacional, de lo duro que es volver a la rutina y al trabajo, de cómo hacerlo más llevadero… Así que este blog no va a ser menos y también queremos hablarte acerca de este fenómeno, pero, además, añadiendo un factor que no se tiene en cuenta cuando se habla de él, todas aquellas personas que no tienen una rutina a la que regresar. ¿Qué pasa con ellos? ¿No sufren de «depresión» pos vacacional?

Comencemos analizando de manera sencilla que se entiende por depresión pos vacacional, es  un síndrome que experimentan ciertas personas al acabar las vacaciones y regresar a su trabajo. Cuando se sufre en el puesto de trabajo o se da algún problema de adaptación a él, estos síntomas se suelen agravar, pero, por lo general, no constituyen una «depresión», así que suele ser un término mal empleado en este caso. Además, bajo la definición comentada, no quedarían recogidas aquellas personas que carecen de empleo, un tanto injusto, ya que pueden igualmente desarrollar los mismos síntomas al acabar su período ocioso (apatía, problemas de sueño y gastrointestinales, irritabilidad…) e incluso estos síntomas pueden verse agravados ante diferentes circunstancias, tales como:

-La sensación de incomprensión por parte del entorno que sí que se reincorpora al puesto de trabajo (tomemos como
ejemplo frases del tipo: si tú estás en vacaciones continuas, para ti no acaba el verano, etc) y el sentimiento de soledad que también pueden padecer ante tal hecho.

• La ansiedad por no encontrar el trabajo que desean. Durante el verano muchas de estas personas suelen desconectar más de su búsqueda de empleo, formación etc y al comenzar septiembre es muy probable que se genere una sensación de angustia y desconcierto.

• El sentimiento de culpabilidad, los problemas financieros, la desilusión, frustración... hay muchos sentimientos y circunstancias personales que pueden agravar esta vuelta a la realidad de la persona.

• La ausencia de una rutina, que aunque pesada, suele ser saludable para que las personas puedan llevar un estilo de vida óptimo.

No hay que olvidar tampoco al gran número de personas que con el fin  del verano llega también el fin de su empleo temporal, personas de las que tampoco se suele hablar y que pueden sufrir diversos síntomas ansiosos-depresivos cuando esto sucede.

¿QUÉ HACER?

• Si eres del primer grupo de personas, si tienes trabajo y te reincorporas a él sintiendo angustia, márcate nuevos objetivos e ilusiones, intenta mejorar y formarte en la parcela de tu trabajo que más te guste (si es posible en tu empleo), ve poco a poco y comienza días antes a preparar ciertos asuntos laborales y a mentalizarte pero desde una visión lo más positiva posible, no olvides el tiempo de ocio y organízate bien. Recuerda siempre que trabajar es una suerte y que tener vacaciones también, eres doblemente afortunado. A por todas en este nuevo ciclo.
• Si perteneces a aquellas personas que no tienes trabajo y deseas tenerlo, es de suma importancia que te marques una rutina, así tendrás la certeza de que tu tiempo está bien empleado y, a la par, que dispones de tiempo de ocio. En tu tiempo libre desconecta (tú también tienes derecho), en tu tiempo de obligación márcate objetivos (según cada cual: búsqueda de empleo, formación…) y ves paso por paso a por ellos. Consejo: ten una agenda, y si es manual mejor, así podrás organizar tu tiempo, establecer objetivos e ir tachando los que vayas cumpliendo ¡verás cómo esto te hace sentir mejor!
• En ambos casos, dedica tiempo de la semana al deporte, es bueno para la salud, para combatir el estrés, para la autoestima, para organizar rutinas… no importa que no seas alguien con mucha fortaleza o fondo físico, hay deportes para todos los gustos, desde el yoga hasta el running o deportes de equipo, que, además , te ayudarán a seguir relacionándote.

Piensa que el trabajo es una parcela de tu vida, hay muchas otras que debes desarrollar, no te obsesiones con tu trabajo o con la falta de este, intenta mejorar y desarrollarte personalmente y estés en el caso que estés… Feliz vuelta al cole 😉