Apectos a tener en cuenta…

• En muchas ocasiones, no están escritos por un psicólogo/a. Cualquiera puede escribirlos y ello en sí mismo es un riesgo, no es necesario que sea un profesional titulado el que publique. Por lo tanto, podemos guiarnos por pautas de alguien que no está especializado, ni mucho menos, en la materia.
• Se suelen basar en generalizaciones.  Obviamente, se pretende llegar a cuánto más público mejor, por ello, tiende a generalizar. Por ejemplo, pensemos en un libro que nos dice: “para estar mejor con nosotros/as mismos/as es necesario perdonar”. Hasta aquí podemos estar de acuerdo, pero , ¿ y si la persona que lo lee ha trabajado en terapia aceptar que es mejor alejarse de una persona que le ha herido y esto le confunde creándole culpabilidad?.
• Emplean un lenguaje sencillo. Ello, a priori, no es negativo, pero, para usar ese lenguaje, se suele prescindir de tecnicismos, de teorías, de entrar en explicaciones más profundas… y , de nuevo, caer en la generalización. Por ejemplo: pensemos en un libro que diga: Ser feliz es fácil si quieres. ¿y si la persona que lo lee quiere ser feliz y no puede? ¿ cómo trabaja el libro ese malestar que acaba de acrecentar?.
• Da pautas básicas que, en ocasiones, la persona no es capaz de llevar a la práctica si no sabe cómo hacerlo. Por ejemplo, en muchos libros acerca de la superación de rupturas se dice que es importante el contacto 0 con la ex pareja, pero, no entra a analizar qué es bastante común que esto no pueda llevarse a cabo, o bien por factores prácticos (hipoteca, hijos, mascotas etc en común) o sentimentales (no es tan sencillo cortar la relación de raíz y si la persona no lo hace de primeras y lee esto se siente tonta por no lograrlo).
• No suelen ser realistas. Hace poco una paciente me comentó en consulta lo mal que se sentía por no poder seguir la pauta de un libro que había leído, el cual decía que aspectos como perder el trabajo no ha de dañar el ánimo. Vemos, de nuevo, como la lectura de estos libros puede hacernos caer en una espiral de culpabilidad y se emiten mensajes que no son realistas, claro que perder el trabajo afecta al estado anímico.
• Son un negocio. Este tampoco es un aspecto negativo, la psicología también es un trabajo, sin embargo, es algo que no hay que perder de vista, porque nadie quiere leer un libro denso, repleto de matices y observaciones y que no sea optimista si quiere sentirse mejor y, por lo tanto, lo que se suele vender son libros con falsas recetas de felicidad y cuyas pautas, en muchas ocasiones, no tienen validez ni están contrastadas.
• Suelen “pecar” de un exceso de optimismo, lanzando mensajes falsos como: querer es poder, no hay nada imposible… , cuándo la persona se encuentra mal y no puede mejorar, es contraproducente y puede generar falsas expectativas y /o culpabilidad entre otras.

¿Implica esto que no debo leer libros de autoayuda?

No necesariamente. Pero, sí que te recomendamos que si lo haces:

• Compruebes la formación del autor/a.
• Lee aquellos que te recomiende tu psicólogo/a, ya que, en caso contrario, puede ser similar a tomar una medicación sin receta médica, que puede hacerte más mal que bien.
• Si no estás acudiendo a terapia pero te interesa leer libros de este género, no olvides hacerlo desde un punto de vista crítico, sabiendo que hay cosas que puede que no te sirvan , pero, que quizá un capítulo, un párrafo, una frase… si que lo haga. Lo importante es que sepas desechar lo que no te sirva y no te dañe.
• Te aconsejamos que, en lugar de libros de autoayuda, leas manuales o libros de divulgación psicológica. Estos son más prácticos y específicos, si bien hay algunos demasiado técnicos ya que están destinados a psicólogos/as, hay otros que están escritos para el público general, aunque, lo mejor sería que fuese el complemento a la terapia psicológica.