Gestión de la Incertidumbre
Ansiedad
Ansiedad
A menudo, en la consulta trabajamos con pacientes que, pese a que cada uno tiene sus problemáticas, miedos, pensamientos…. comparten un rasgo:
La mala o nula gestión de la incertidumbre.
Hay factores que podemos controlar, sin embargo, estos son menos de los que creemos. Por ejemplo, yo puedo controlar decidir irme de viaje, lo organizo, compro los billetes, reservo el hotel… Pero, nos desborda una pandemia y mi viaje se va al traste… todo lo que pensaba que controlaba, deja de estar bajo mi control.
Tampoco podemos controlar el clima, las enfermedades, las reacciones de los demás… es decir, existen miles, millones, de factores que escapan a nuestro control.
Hay personas con más facilidad para asumir que muchos factores no dependen de ellas, pero otras, aunque racionalmente son conscientes de ello, lo gestionan mal, no lo aceptan y como les suelo decir » se dan contra un muro».
Gestión de la incertidumbre significa como aceptamos y respondemos a todo aquello que escapa de nuestro control. Es algo muy relacionado con aspectos como tolerancia a la frustración y resiliencia.
Uno de los problemas principales que nos encontramos ante la inadecuada gestión de la incertidumbre es que se tiende a la catastrofización, es decir, la tendencia a pensar lo peor, a quedarse con la alternativa más pesimista.
Si ante las situaciones en las que no controlamos los factores intervinientes y no podemos conocer el resultado, por ejemplo, estar pendientes de resultados de una prueba médica, tenemos una mala gestión de la incertidumbre, la persona:
Hay una parte de esta mala gestión que puede ser parte de la personalidad de la persona, con lo cual, se dificulta eliminar, por completo, esa tendencia a catastrofizar, sin embargo, sí que puede y se debe trabajar para mejorar mucho la frecuencia e intensidad de estos pensamientos y, por tanto, mejorar la gestión de la incertidumbre.
Por ejemplo, si una persona a la que le cuesta gestionar la incertidumbre está esperando el resultado de la prueba médica, como comentábamos anteriormente, y no lo ha trabajado en terapia, es probable que suceda todo lo que narrábamos, pero, si lo ha trabajado en terapia, se logra:
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