Fobias y miedos irracionales
Cuando el miedo te bloquea y te hace evitar situaciones, deja de ser “solo un miedo” y empieza a limitar tu vida.
Puedo ayudarte a recuperar seguridad y tranquilidad.
Terapia presencial en Valencia y online.
¿Te reconoces en alguno de estos miedos?
Las fobias y los miedos intensos no aparecen porque “te lo imaginas” o porque “eres sensible”.
Son respuestas muy reales del cuerpo, que activa la alarma incluso cuando no hay un peligro real.
Ese miedo se vuelve tan intenso que empiezas a evitar situaciones para no pasarlo mal.
- Miedo desproporcionado ante una situación concreta (conducir, volar, sangre, animales, estar con gente…).
- Sensación de pérdida de control o de “me va a dar algo si me expongo”.
- Síntomas físicos intensos: palpitaciones, temblor, presión en el pecho, mareo u hormigueo.
- Nervios anticipatorios: solo pensar en la situación ya te activa.
- Evitación progresiva: cambias planes o rutinas para no enfrentarte al miedo.
- Vergüenza o culpa por no poder controlarlo.
- Fatiga mental, agotamiento o frustración por lo limitante que resulta
Tipos de fobias y miedos que trabajo en consulta
Las fobias pueden manifestarse de formas muy diferentes. Algunas aparecen ante situaciones
muy concretas y otras van acompañadas de pensamientos intrusivos o miedo a perder el control.
Estos son algunos de los miedos que trabajo con más frecuencia en consulta:
Fobia de impulsión
Miedo intenso a perder el control y hacer daño a alguien o a ti misma,
aunque no quieras hacerlo y vaya en contra de tu forma de ser.
Fobia social / ansiedad social
Miedo a hacer el ridículo, equivocarte o ser juzgada en situaciones sociales,
reuniones o conversaciones del día a día.
Miedo a conducir (amaxofobia)
Bloqueo al ponerte al volante o anticipación intensa al imaginar conducir,
que lleva a evitar trayectos o determinadas zonas.
Fobia a volar
Miedo intenso a subir a un avión o incluso a imaginar el vuelo,
con anticipación negativa y activación física.
Fobia a agujas, sangre o procedimientos médicos
Miedo a análisis, vacunas o intervenciones,
que lleva a evitar revisiones o posponer pruebas importantes.
Miedo a enfermar
Preocupación intensa por la posibilidad de tener una enfermedad grave,
con muchas comprobaciones o búsqueda constante de información.
Claustrofobia y miedos a espacios
Miedo a espacios cerrados o lugares donde sientes que sería difícil escapar
si te encontraras mal.
Fobias a animales o insectos
Miedo intenso a animales concretos (perros, pájaros, cucarachas, arañas…),
que puede llevar a evitar ciertos lugares o actividades.
Otros problemas relacionados que también puedo ayudarte a trabajar
En algunas ocasiones, estos miedos intensos se acompañan de otras dificultades
vinculadas a la ansiedad y el control:
- Necesidad de control excesivo.
- Conductas de comprobación o evitación marcada.
- Dificultad para tomar decisiones por miedo a equivocarte.
Cuando el miedo viene de tus propios pensamientos
Muchas personas que llegan con fobia de impulsión sienten una mezcla de miedo,
confusión y vergüenza. No porque quieran hacer daño, sino porque su mente imagina escenarios
que les asustan profundamente.
En una sesión, una paciente me dijo:
“Tengo miedo de contártelo porque si lo digo en voz alta, temo que signifique algo sobre mí.”
Lo que no sabía aún es que los pensamientos intrusivos no hablan de sus deseos ni de su personalidad,
sino de un sistema de alarma que lleva demasiado tiempo encendido.
Con claridad, acompañamiento y herramientas concretas, el cuerpo aprende a relajarse y esos pensamientos
pierden fuerza. No es un problema de “control”, es un problema de alarma.
Y eso sí se puede trabajar.
¿Cómo trabajamos tu fobia en terapia?
1. Evaluación inicial
Analizamos cuándo aparece tu miedo, qué evitas y cómo lo vive tu cuerpo para adaptar el proceso a ti.
2. Psicoeducación
Entiendes qué es una fobia, por qué se mantiene y cómo funciona la respuesta de alarma.
3. Regulación emocional
Te doy herramientas para bajar la activación y sentirte más segura cuando aparece el miedo.
4. Trabajo con pensamientos
Revisamos los “¿y si…?” y los escenarios catastróficos que activan el miedo.
5. Exposición gradual
Avanzamos paso a paso, con un plan concreto y siempre respetando tu ritmo.
6. Mantenimiento
Te doy herramientas para prevenir recaídas y mantener los avances a largo plazo.
¿Qué puedes conseguir trabajando tu fobia?
Superar una fobia no significa dejar de sentir nunca miedo, sino aprender a manejarlo
para que no decida por ti. Estos son algunos de los cambios que suelen aparecer
a medida que avanzas en terapia:
Más seguridad
Recuperas la sensación de seguridad al enfrentarte a situaciones que antes evitabas.
Menos síntomas físicos
Disminuyen la taquicardia, la presión en el pecho, los mareos y otros síntomas de ansiedad.
Más libertad
Te sientes más libre para viajar, conducir o hacer planes sin que el miedo marque tus decisiones.
Menos “¿y si…?”
Se reduce la anticipación negativa y los pensamientos catastróficos sobre lo que podría pasar.
Más confianza
Aumenta tu autoconfianza y la sensación de que puedes manejar lo que ocurre.
Herramientas para el día a día
Aprendes recursos para regularte si el miedo aparece y mantener los cambios a largo plazo.
No se trata de ser valiente, sino de estar acompañada mientras recuperas tu vida.
Preguntas frecuentes sobre fobias y miedos
¿Quieres empezar a superar tu fobia?
Estaré encantada de acompañarte con un enfoque respetuoso, claro y a tu ritmo.
Puedes reservar tu primera sesión presencial u online desde aquí.
